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果汁饮料

是以水果为原料经过物理方法制成的汁液产品。不同水果的果汁含有不同的***等营养物质，因而被视为一种对健康有益的饮料。其缺点是缺乏所有水果的纤维素和过高的糖分。人工香精，如果企业按规定使用人工香精，对***健康也是没有伤害的，如果过多、超范围使用人工香精，就会对***健康造成危害。其实除了碳酸饮料，人们常喝的果汁等对牙釉质也有损害。所以，喝饮料时，要尽量减少饮料和牙齿的接触时间，喝完饮料后应及时漱口。

含乳饮料

含乳饮料中的乳酸菌饮料具有保z健功能，它可在肠道内******菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强***的***能力，还可以降解一定的乳蛋白，使其容易被***吸收，并在乳酸菌代谢过程中合成一些***和降解约30%的乳糖，从根本上消除乳糖不耐症。有的含乳饮料含有适量无机钙，因此有一定的补钙作用。这类饮品也不要同酒一起饮用，以免加速***对酒精的吸收，对胃、肝、z肾造成严重损害。

与普通饮料相比，含乳饮料蛋白质含量较丰富。当然，含乳饮料与纯牛奶和酸牛奶相比，蛋白质含量还是比较低的，不能替代牛奶。

出汗多时需要补充水和电解质

对于没那么大运动量的普通人来说，并非说补充水分和电解质就不重要。***体z育总局运动***研究所***介绍说，补充水和电解质，在出汗多时尤显重要。“***所需要的水分一般是通过食物、饮料和体内代谢产生的水分来提供的，而电解质（又称无机盐）则往往只通过食物来补充。由于出汗，会造成水分和钠、钾、氯、镁、钙等电解质丢失。消费者要根据实际需要选购功能型饮料，要注意查看产品说明，看它适合哪些特定人群。特别是在炎热的季节，及时补充含有电解质的水分，不但是保持良好体力的需要，更重要的是维护***健康的需要。”运动饮料并不是老少咸宜的“***水”、“能量水”。

***解释说，***内的电解质和其它微量元素，只要“微量”即可满足机体需要，而正常饮食完全可以提供。

甜饮料的坏处：

促进龋z齿？

有多项研究表明，甜饮料摄入量和龋z齿的***有正相关。其实，在西方***当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。蛀牙***的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。

促进痛z风？

有研究证实甜饮料会增加体内尿酸生成，特别是富含果糖的清凉饮料，显著提升患痛z风的风险（见此前的其他博文），还有少数研究提示甜饮料摄入量多则血压可能更高……